Uma caminhada acelerada na rotina, de apenas 11 minutos diários, já pode salvar a sua vida. Essa foi a conclusão de um estudo realizado por pesquisadores britânicos da Universidade de Cambridge publicada neste ano no British Journal of Sports Magazine.
Eles pesquisaram estudos anteriores e perceberam que mesmo fazendo metade da quantidade recomendada, é possível prevenir um cada em cada 20 de doença cardiovascular e aproximadamente um em cada 30 casos de câncer.
Apenas 75 minutos por semana, ou 11 minutos por dia, fazendo qualquer atividade (caminhada, pedalando ou jogando bola) já pode salvar a sua vida.
A descoberta agrada principalmente os indivíduos que consideram difícil atingir a meta de exercícios recomendada pelo NHS (serviço público de saúde britânico) que é de 150 a 300 minutos de atividade física que aumenta a frequência cardíaca semanalmente.
No Brasil, o Ministério da Saúde defende a prática de 150 minutos de atividade física por semana. Apenas 36,7% da população adulta consegue atingir o nível mínimo.
Em relação ao tempo livre assistindo televisão, usando computador, tablet ou celular, a frequência de adultos que despendem três horas ou mais por dia nessa atividade aumentou, variando de 61,7%, em 2016, a 66,0% em 2021.