Andar de bicicleta é um momento de lazer desde a infância. Para além da diversão, o Ciclismo é um esporte que traz muitos benefícios à saúde. Imagine, então, pedalar em um ambiente arborizado e com uma temperatura agradável? Com o fim do verão, no dia 20 de março, o calorão dá espaço para dias mais frescos. Sendo assim, é hora de tirar a bike da garagem e aproveitar o Outono para praticar uma atividade que traz bem-estar físico e emocional.  

“O ciclismo tem diversos benefícios como ganho da capacidade cardiorrespiratória, ajuda muito no controle do peso, promove um preparo físico extraordinário e, principalmente, no que diz respeito à modalidade Mountain Bike, promove a contemplação de paisagens deslumbrantes. É uma atividade que mesmo você fazendo só, você não se sente sozinho porque você tem a companhia da natureza. É uma sensação muito bacana porque você fica integrado. No ciclismo, você não agride o meio ambiente de forma alguma”, explica Gustavo Silva de Souza, empresário de 58 anos, que começou a pedalar aos 14 anos de idade.  

Ele também explica que, apesar de a atividade fazer bem para quem a pratica, também tem seus alertas. Uma delas é a questão do trânsito e os riscos de acidentes. “A possibilidade de quedas é real. Sempre brincamos que não existe ciclista que não tenha caído da bike em algum momento da vida”.  

Gustavo ressalta que se existe a vontade de começar a pedalar, é importante ter alguns cuidados. “É interessante que a pessoa que quer começar a pedalar, antes, busque orientação médica, nutricional e de um preparador físico, para ter uma base muscular. O ciclismo provoca uma tendência de lateralização da patela. Ele trabalha muito certos músculos em detrimento de outros. Então, é importante um trabalho de reforço para equilibrar a musculatura”.  

Sobre a constância dos treinos a resposta é simples: depende. “Quem compete precisa treinar diariamente. Já os que querem fazer por lazer, pode optar por praticar três vezes por semana. Assim, você ganha o condicionamento e não cai na situação do ‘Ciclista de fim de semana’. Aquela pessoa que joga futebol aos domingos, mas é sedentário durante a semana e vai fazer um esforço máximo no fim de semana. Então, ele pode ter uma lesão muscular, corre o risco de ter problemas cardíacos e outras questões. Já quem se exercita ao menos três vezes na semana, consegue manter como atividade regular, já consegue ganhos no preparo físico e o corpo vai se acostumando com o esforço sem causar maiores danos”.  

Gostou das dicas? Então escolha um look confortável, aproveite a estação mais fresquinha e vá pedalar. O seu corpo agradece!  

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