Especialista explica o que pode ser feito para começar o ano cuidando da mente
Já ouviu falar sobre a campanha do Janeiro Branco? Este é um movimento de caráter nacional que busca conscientizar a população sobre os cuidados com a saúde mental, psicoeducação e políticas públicas dedicadas às necessidades psicossociais da população. E cada vez mais essa atenção se torna fundamental nos dias atuais. De acordo com dados de 2022, da Organização Mundial de Saúde (OMS), quase um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes do mundo, vivem com algum transtorno mental. Pedro Aleixo, especialista em Psicologia Clínica, explica que nos últimos anos, a saúde mental tem sido colocada em evidência a fim de acolher, discutir e orientar todas as questões que envolvem esse tema.
“Entre as pessoas que estudam a saúde pública, porém, existem algumas contradições que também precisam ser colocadas, principalmente, por, na maior parte das vezes, as estratégias de amplas campanhas terem uma abordagem mais individualizante, ou seja, desconsiderando aspectos sociais, econômicos e políticos dos quais o sujeito também é atravessado. Falar de saúde mental também é falar de direitos para os trabalhadores, proteção às minorias, políticas públicas eficazes a fim de reduzir a fome e a desnutrição, além da precarização de estratégicas de atenção psicossocial no âmbito da saúde pública. É óbvio que é importante falar sobre o tema, mas também é necessário tomar cuidado para não cair em armadilhas que responsabilizem apenas o indivíduo e sem propor estratégias e políticas para o alcance da maior parte da população”, explica o psicólogo.
O profissional também explica quais são as ações importantes para iniciar o ano de maneira equilibrada: “O começo de um novo ano carrega um simbolismo muito grande de recomeço. É comum, quase tradição, fazermos promessas, listas de metas, ou (re)começar na academia. Todas essas iniciativas nos lembram que existe algo em nossas vidas que não está ajustado. Um primeiro passo importante é tomar consciência de como anda a sua vida. Nem sempre isso é fácil, porque você vai esbarrar em muitos projetos inacabados, frustrações, etc. Contudo, são nesses momentos que você consegue se empoderar para mudar, nem que seja uma pequena coisa, e fazer diferente a partir daquele momento. Buscar esse ‘equilíbrio’ é justamente ter saúde mental”.
E para aqueles que duvidam, está mais do que comprovado: atividade física e boa alimentação afetam positivamente o cuidado com a saúde mental. “Atividades físicas e boa alimentação são indissociáveis do conceito mais amplo de saúde mental. Existem hoje inúmeras pesquisas que indicam, por exemplo, que uma nutrição adequada pode impactar em aspectos emocionais, como ansiedade e depressão. Alguns estudiosos demonstram que uma dieta deficiente é um dos maiores fatores que contribuem para a depressão. Por isso, não podemos desconsiderar que todos esses fatores têm um impacto na saúde mental das pessoas. Ao buscar mudar isso, mesmo com pequenas atitudes, a tendência é que isso gere um impacto positivo na sua vida”.
Para finalizar, o psicólogo reforça que o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece atendimento público e gratuito de saúde mental. “O acolhimento se dá por meio das RAPS (rede de atenção psicossocial) que atuam nos territórios, ou seja, por meio das UBS (unidades básicas de saúde) ou dos CAPS (centros de atenção psicossocial). Também contamos com o SUAS (Sistema Único de Assistência Social) e com o CRAS (Centro de Referência de Assistência Social). Dessa forma, as ações em saúde mental nos municípios buscam atingir as singularidades dos usuários do sistema. A Rede de Atenção em Saúde Mental oferece serviços previstos pela lei. Alguns serviços são: o acesso à medicação, acolhimento, desenvolvimento de ações de promoção de saúde mental, psicoterapia individual e em grupo, intervenções terapêuticas coletivas, regime de atenção diária, acompanhamento contínuo, atenção hospitalar e às urgências e reabilitação psicossocial”, enumera.
Portanto, para ter um 2023 em total equilíbrio, não deixe de procurar ajuda para cuidar da sua saúde mental!