O Dia dos Pais está chegando. É hora de montar a programação para tornar a data especial entre pais e filhos. Para ajudar nessa tarefa, conversamos com Lorena Campos, professora de educação física e personal trainer, que atua no Recreio e na Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio de Janeiro. A profissional explica que se o objetivo é manter todo mundo em movimento, o ideal é aproveitar os espaços gratuitos e ao ar livre.
“Eu sou totalmente a favor de atividades físicas feitas em família. No domingo do Dia dos Pais, mais interessante do que ir para um restaurante ou gastar um dinheiro absurdo comprando em shopping e ainda enfrentando filas quilométricas. Acho muito mais válido acordar cedo e ir se exercitar com o paizão. Uma corridinha,por exemplo, seria uma ótima opção. Ela ajuda a prevenir a osteoporose, controlar o colesterol, reduzir a gordura corporal, combater a depressão, aumentar a autoestima, entre outras vantagens. Imagine ter todos esses benefícios e ainda realizar o exercício apreciando uma bela paisagem”, aponta Lorena.
A profissional também reforça que, no quesito opção gratuita e com vistas agradáveis, o Brasil é um país repleto de opções para todos os gostos: “Somos agraciados por lugares maravilhosos, como as nossas praias. Portanto, quem gosta de nadar, por exemplo, pode aproveitar estes cenários. A natação, ou qualquer atividade na água, até as realizadas por lazer, proporcionam inúmeros benefícios, entre eles melhora respiratória, bom desenvolvimento motor e cardiovascular, é seguro para quem tem lesões, artrite e outras condições,melhora o sono, equilibra o estresse e é muito bom para as crianças”.
Já para os pais que têm filhos de menos de 10 anos de idade e preferem ficar em casa, Juliana Santos, bacharel em educação física, especializada na primeira infância,apresenta algumas opções: “Quem mora em prédio com playground e ou casa com quintal, pode explorar algumas brincadeiras com as crianças que também são verdadeiros exercícios físicos. Alguns exemplos são: pular corda, pega-pega, pique-esconde, amarelinha, dançadas cadeiras, pular elástico e muitas outras possibilidades. Nestas citadas há um gasto calórico considerável e a diversão é garantida”.
As especialistas finalizam explicando que, além de ser divertido, o ato de brincar e manter as crianças em movimento proporciona diversos fatores positivos. “Estimula o conhecimento do próprio corpo, a força, a elasticidade, o desempenho físico, o que promove um melhor desenvolvimento motor, favorece o raciocínio, estimula a criatividade e a imaginação”, explica Lorena.
Gostou das dicas? Então é hora de colocar o tênis, pegar a garotada e se divertir!